Szedhetem a kreatint, ha egészségi állapotom van?
Kreatin -beszállítóként gyakran kérdezéseket kapok azoktól az ügyfelektől, akik aggódnak amiatt, hogy képesek -e kreatint szedni, amikor bizonyos egészségügyi feltételekkel foglalkoznak. A kreatin egy jól ismert kiegészítő, amelyet a sportolók és a fitnesz rajongói széles körben használtak a teljesítmény fokozása, az izomtömeg növelése és az erő javítása érdekében. Azonban a meglévő egészségügyi problémákkal rendelkezők számára a kreatin használatáról szóló döntés alapos megfontolást igényel.
A kreatin megértése
Mielőtt belemerülne a kreatin egészségügyi feltételekkel való felhasználásának kérdésével, fontos megérteni, mi a kreatin. A kreatin egy természetben előforduló vegyület, amely kis mennyiségben található ételekben, például húsban és halban. Alapvető szerepet játszik a test energiatermelésében, különösen a rövid - nagy, nagy intenzitású tevékenységek során. A kiegészítőkben használt kreatin leggyakoribb formája a [kreatin -monohidrát] (/kreatin/kreatin - monohidrát.html), amelyet széles körben tanulmányoztak, és a legtöbb ember számára biztonságosnak és hatékonynak bizonyultak.
Amikor kreatin -kiegészítőket szed, az izmokban foszfokreatinként tárolja. Az intenzív testmozgás során a foszfokreatin segíti az ATP (adenozin -trifoszfát) regenerálását, a sejt elsődleges energiamutáját. Ez lehetővé teszi, hogy további ismétléseket végezzen, nehezebb súlyokat emeljen és gyorsabban gyógyuljon meg a készletek között.
Egészségügyi feltételek és kreatinhasználat
Vesebetegségek
Az egyik leggyakoribb aggodalom az, hogy a kreatin biztonságos -e a veseproblémákkal küzdő emberek számára. A vesék felelősek a hulladéktermékek vérből történő szűréséért, és hosszú félelem volt, hogy a kreatin további megterhelést okozhat a vesékre. Számos tudományos tanulmány azonban kimutatta, hogy az egészséges egyének számára a kreatin -kiegészítés biztonságos és nem okoz vesekárosodást.
Valójában néhány kutatás azt is sugallta, hogy a kreatin védőhatást gyakorolhat a vesékre. A meglévő vesebetegségben szenvedő egyéneknél azonban a helyzet összetettebb. A károsodott vesefunkcióval rendelkező embereknek nehézségekbe ütközhetnekKreatinin, a kreatin anyagcseréből származó hulladéktermék. Ezért elengedhetetlen, hogy a vesebetegségben részt vevők konzultáljanak egészségügyi szolgáltatójukkal, mielőtt elindítják a kreatin -kiegészítést. Az orvos felmérheti az egyén vesefunkcióját, és meghatározhatja, hogy a kreatin megfelelő -e.
Májbetegségek
A máj egy másik létfontosságú szerv a testben, és a kreatin -anyagcserében betöltött szerepe viszonylag csekély. A kreatin elsősorban az izmokban metabolizálódik, és a vesék választják ki. Korlátozott bizonyítékok arra utalnak, hogy a kreatin -kiegészítés jelentős hatással van az egészséges egyének májfunkciójára.
A májbetegségben szenvedő embereknél, például hepatitis vagy cirrhosis esetében azonban a helyzet kevésbé egyértelmű. Mivel a máj ilyen körülmények között már veszélybe kerül, elengedhetetlen, hogy óvatos legyen. Jelenleg nincs olyan nagyméretű kutatás, amely azt mutatja, hogy a kreatin káros a májra, de a megfelelő adatok hiánya miatt tanácsos, hogy a májbetegségben szenvedők orvosi tanácsadást kérjenek a kreatin használata előtt.
Cukorbetegség
A cukorbetegség egy krónikus állapot, amelyet a magas vércukorszint jellemez. Néhány aggodalom merült fel a kreatin és a cukorbetegség közötti lehetséges kölcsönhatás miatt. Kimutatták, hogy a kreatin növeli az inzulinérzékenységet egyes vizsgálatokban, ami hasznos lehet a cukorbetegségben szenvedő emberek számára. Az inzulinérzékenység arra utal, hogy a test sejtjei mennyire reagálnak az inzulinra, egy olyan hormonra, amely szabályozza a vércukorszintet.
Másrészt a kreatin -kiegészítés a testtömeg kis növekedését okozhatja, elsősorban az izmok víz visszatartása miatt. Ez a súlygyarapodás potenciálisan aggodalomra adhat okot bizonyos cukorbetegek, különösen azok számára, akiknek szorosan kezelniük kell a súlyukat. Mint a többi egészségi állapothoz, a cukorbetegségben szenvedő egyéneknek a kreatin szedése előtt konzultálniuk kell orvosukkal, hogy biztosítsák, hogy biztonságos és megfelelő legyen számukra.
Szívbetegség
A szív egy létfontosságú szerv, amely vért pumpál az egész testben. Korlátozott kutatás folyik a kreatin szív egészségére gyakorolt hatásáról. Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a kreatin pozitív hatással lehet a szív működésére, mivel ez javíthatja az energiatermelést a szívizomsejtekben.
Azonban a szívbetegségben szenvedő egyéneknél, mint például a szívelégtelenség, az aritmiák vagy a magas vérnyomás, fontos, hogy óvatosan járjon el. A kreatin -kiegészítéshez kapcsolódó vízmegtartás potenciálja potenciálisan növelheti a vérmennyiséget, és további törzset okozhat a szívre. Ezért a szívbetegségben szenvedő embereknek konzultálniuk kell a kardiológusukkal a kreatin használata előtt.
A kreatin előnyei bizonyos egészségi állapotok szempontjából
Az aggodalmak ellenére a kreatin valójában bizonyos előnyöket kínálhat bizonyos egészségi állapotokhoz. Például olyan neurodegeneratív betegségek esetén, mint például a Parkinson -kór, a kreatin ígéretet mutatott az izomerő és a funkció javításában.Szarkozin, a kreatin származékát is megvizsgálták annak potenciális szerepére a skizofrénia és más mentálhigiénés rendellenességek kezelésében.
Ezenkívül a kreatin hasznos lehet az idősebb felnőttek számára, akiknek a szarkopénia veszélye, az életkor - az izomtömeg és az erő vesztesége. Az izomtömeg és az erő növelésével a kreatin javíthatja a mobilitást és csökkentheti az időskorúak esése kockázatát.
Hogyan lehet biztonságosan használni a kreatint az egészségi állapotokkal
Ha egészségügyi állapota van, és orvosa zöld fényt adott neked a kreatin felvételéhez, van néhány lépés, amelyet a biztonságos felhasználásához megtehet. Először kezdje el alacsony adaggal, és fokozatosan növelje azt az idő múlásával. Ez lehetővé teszi a test számára, hogy alkalmazkodjon a kiegészítőhöz, és csökkenti a mellékhatások kockázatát.
Másodszor, ügyeljen arra, hogy jól maradjon - hidratált. A kreatin a vizet az izmokba vonzza, ezért fontos, hogy egész nap inni sok vizet. Ez segít megelőzni a kiszáradást, és csökkenti a vesédeszövet.
Végül figyelje meg a testét szorosan a változások vagy mellékhatások esetén. Ha olyan szokatlan tüneteket tapasztal, mint például hányinger, hányás, hasmenés vagy a vizeletkibocsátás változásai, hagyja abba a kreatin szedését, és forduljon orvosához.
Következtetés
Összegezve, az a kérdés, hogy a kreatint szedheti -e, ha egészségi állapota van, nem egyszerű. Noha a kreatin általában biztonságos a legtöbb egészséges egyének számára, a meglévő egészségügyi problémákkal küzdő személyeknek óvatosan kell megközelíteniük. Mindig ajánlott, hogy bármilyen új kiegészítést megkezdené az egészségügyi szolgáltatójával, különösen, ha krónikus egészségi állapota van.
Kreatin -beszállítóként elkötelezettek vagyunk azért, hogy magas színvonalú termékeket és pontos információkat biztosítsunk ügyfeleinknek. Ha bármilyen kérdése van a kreatin termékeinkkel kapcsolatban, vagy további információkra van szüksége a kreatin egészségi állapotú használatáról, kérjük, vegye fel velünk a kapcsolatot egy beszerzési vitára. Azért vagyunk itt, hogy segítsünk egy megalapozott döntés meghozatalában, amely megfelel az Ön egészségügyi és fitnesz céljainak.
Referenciák
- Balsom PD, Söderlund K, Ekbl B. Kreatin -kiegészítés és testmozgás. Sport. 1993; 16 (3): 197 - 210.
- Chilibeck PD, Candow DG, Forbes SC. A kreatin és az ellenállás edzésének hatása az izom kreatinra és a vegetáriánusok teljesítményére. Med Sci Sports Phaking. 2005; 37 (10): 1678 - 1685.
- Volek JS, Duncan ND, Mazzetti SA, et al. A kreatin -kiegészítéshez és a nehéz ellenállás edzéshez való teljesítmény és izomrostok adaptációja. Med Sci Sports Phaking. 1999; 31 (8): 1147 - 1156.