A sport táplálkozása és teljesítménye szempontjából - a kiegészítők javítása, a kreatin már régóta háztartási név volt. Olyan, mint a régi - megbízható barát, akire a sportolók és a fitnesz rajongók évtizedek óta fordultak. De az utóbbi években a Betaine Unhidrous hullámokat hozott a kiegészítő világban. Betaine vízmentes beszállítóként azért vagyok itt, hogy lebontjam, hogy a betain víztelenítőt halmoz fel a kreatin ellen.
Kezdjük az alapokkal. A kreatin egy természetben előforduló vegyület, amely kis mennyiségben található a vörös húsban és a halban. Alapvető szerepet játszik a test energiatermelő rendszerében, különösen a nagy intenzitású, rövid időtartamú tevékenységek, például a súlyemelés és a sprint során. A kreatin -kiegészítők fogyasztásakor az izmokban foszfokreatinként tárolják. Ez a foszfokreatin gyorsan adományozhat egy foszfátcsoportot az ADP -nek (adenozin -difoszfát) ATP -nek (adenozin -trifoszfát), amely a sejt primer energiamutája. Tehát egyszerűen fogalmazva: a kreatin adja meg az extra energiát az intenzív edzések során, lehetővé téve a nehezebb súlyok emelését vagy a gyorsabb futást.
Másrészt a Betaine vízmentes, más néven trimetil -glicin, olyan tápanyag, amely olyan ételekben található, mint a cékla, a spenót és a teljes kiőrlésű gabona. Egyedi kémiai szerkezete van, amely lehetővé teszi, hogy ozmolitként működjön. Ez azt jelenti, hogy segíti a sejteket a víz egyensúlyának fenntartásában és a stressz elleni védelemben. A sportteljesítményben a betain vízmentes az izomsejtek térfogata, ami nagyobb izom teltséghez és potenciálisan nagyobb izomnövekedéshez vezethet. Szerepet játszik a homocisztein anyagcserében is, amely fontos a szív- és érrendszeri egészség szempontjából.
Most beszéljünk mindegyik előnyeiről, és nézzük meg, hogyan hasonlítanak össze.
Erő és erő
A kreatin egy vadállat, amikor az erő és az erő növelése. Több tanulmány kimutatta, hogy a kreatin -kiegészítés jelentősen megnövelheti a rezisztencia edzés során felemelkedő súlymennyiséget. Például egy olyan személy, aki rendszeresen veszi a kreatint, előfordulhat, hogy hozzáadhat néhány extra ismétlést, vagy gyorsabban növelheti a sáv súlyát, mint valaki, aki nem veszi. Ennek oka az, hogy képes gyorsan feltölteni az ATP -t az izmokban, lehetővé téve az intenzívebb összehúzódásokat.
A Betaine vízmentes hatással van az erőre is. A kutatások azt mutatják, hogy javíthatja az erősség teljesítményét, különösen az ellenállás edzéssel kombinálva. Lehet, hogy nem ugyanaz a közvetlen és drámai hatással van, mint a kreatin, de az idő múlásával hozzájárulhat az erőnövekedéshez. A betain vízmentes izomsejt -térfogata jobb izom -aktiváláshoz és potenciálisan nagyobb erőtermeléshez vezethet.
Izomnövekedés
A kreatin jól ismert az izomjal - építési tulajdonságairól. Az izomsejtek víztartalmának növelésével a kreatin stimulálhatja a fehérje szintézist, amely az a folyamat, amellyel a test új izomszövet épít. Ezenkívül segíti az izmok bomlásának csökkentését is, lehetővé téve, hogy megtartsa az edzések során épített izomok többségét.
A Betaine vízmentes is támogathatja az izomnövekedést. Mint korábban említettük, növeli az izomsejt -térfogatot, ami jele a testnek, hogy több izomot építsen. Ezenkívül a homocisztein anyagcserében betöltött szerepe javíthatja az izmok véráramlását, több tápanyagot és oxigént biztosítva a növekedéshez. Egyes tanulmányok azt is sugallják, hogy a betain vízmentes, javíthatja az ellenállás edzésének az izomtömegre gyakorolt hatásait.
Kitartás
A kreatin általában nem kapcsolódik az állóképességhez. Fő hangsúlya a rövid - robbanás, magas intenzitású tevékenységekre összpontosít. Egyes kutatások azonban kimutatták, hogy a kreatin bizonyos helyzetekben kis pozitív hatással lehet a kitartásra, például az ismételt sprint vagy a magas intenzitású intervallum képzésre.
A Betaine viszont viszont több ígéretet mutatott az állóképességi osztályon. Azáltal, hogy segíti a sejteket a víz egyensúlyának fenntartásában, késleltetheti a fáradtság kialakulását a hosszabb testmozgás során. Antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek megvédhetik az izmokat az oxidatív stressztől az állóképességi tevékenységek során.
Biztonsági és mellékhatások
A kreatint általában a legtöbb ember számára biztonságosnak tekintik, ha az ajánlott adagok között veszik fel. Néhány gyakori mellékhatás a víz visszatartása, amely ideiglenes súlygyarapodást okozhat, és enyhe emésztési problémákat, például puffadást vagy hasmenést. Ezek a mellékhatások azonban általában enyhe és kezelhetők az adagolás beállításával vagy a kreatin élelmezéssel történő szedésével.
A Betaine vízmentes a legtöbb személy számára is biztonságos. Jó biztonsági profilja van, és a mellékhatások ritkák. Egyes esetekben a nagy dózisok enyhe emésztési kellemetlenséget okozhatnak, de ez nem gyakori.
Költség
A kreatin az egyik legolcsóbb kiegészítő a piacon. Megtalálhatja a magas minőségű kreatin -monohidrátot viszonylag alacsony áron, így hozzáférhetővé teszi a fogyasztók széles skáláját.
A Betaine víztelenítő egy kicsit drágább. A termelési folyamat és a Betaine vízmentes forrása hozzájárulhat a magasabb költségekhez. Azonban, figyelembe véve annak egyedi előnyeit, sok ember hajlandó befektetni ebbe.
A Betaine vízmentes szállítójaként különféle fokozatot kínálok ennek a csodálatos kiegészítőnek. Ha magas minőségi lehetőséget keres a gyógyszerkészítéshez, nézze megGyógyszerminőség Betaine víztelen- Kozmetikai alkalmazásokhoz, a miKozmetikai osztályú betain víztelennagyszerű választás. És ha szüksége van rá fermentációs folyamatokra, akkor megvanFermentációs fokozatú Betaine víztelen-
Összegezve, mind a kreatin, mind a Betaine vízmentesnek megvan a maga egyedi előnyei. A kreatin a kipróbált - és - valódi lehetőség az erő és a hatalom szempontjából, míg a Betaine Unhyrous sokkal kerek megközelítést kínál, az izomnövekedés, a kitartás és az általános egészség előnyeivel. Céljaitól függően választhat egyet a másikban, vagy akár kombinációban is használhatja őket.
Ha érdekli, hogy az Ön igényeinek megfelelően megvásárolja a betaint, akár személyes használatra, kiegészítő megfogalmazásra vagy ipari alkalmazásokra, szívesen beszélnék veled. Keresse meg a beszélgetést arról, hogyan tudjuk teljesíteni az Ön igényeit.
Referenciák
- BALSOM PD, Söderlund K, Ekbl B. Kreatin az emberekben, különös tekintettel a kreatin -kiegészítésre. Acta Physiol Scand Suppl. 1994; 607: 125 - 137.
- Eladó C, MacLaren D, Kerr D, et al. A betain kiegészítés hatása az ellenállás gyakorlására. Int J Sport Nuth Phase Metab. 2010; 20 (3): 212 - 222.
- Hoffman Jr, Ratamess NA. Táplálkozási kiegészítők az egészség és a teljesítmény érdekében. Sports Med. 2006; 36 (6): 517 - 538.